Hello Cross Adventure! So weit die Füße tragen.
Trailrunning & Berglauf im Schnalstal
Du, deine Laufschuhe, der Trail. Kaum eine Sportart ist so „real“ wie das Trailrunning. Das Schnalstal und die gesamte Region Vinschgau-Meran ist reich an Pfaden & Strecken für Berglauf-Neulinge wie Experten gleichermaßen. Jedes Jahr findet hier der spektakuläre Ötzi-Alpin-Marathon statt. Eine Kombination aus Laufen, Tourengehen und Mountainbiken.
Hotelchef Didi ist selbst passionierter Läufer und Marathon-Teilnehmer. Er weiß, wo im Vinschgau und in Südtirol die besten Crosstrails verlaufen.
Lauf bergauf!
Das Berghotel Tyrol ist ein Platz von Bergaktiven für Bergaktive. Von Bergmensch zu Bergmensch. Auch für diejenigen, die es noch werden wollen. Die Wanderwege und Trails, welche das Schnalstal und den Vinschgau durchziehen, laden dazu ein, einfach loszulaufen. Unterwegs ab Hotel, um Südtirol zu entdecken. Das Klima in unserer Region ist dafür geradezu ideal: Auf ein frühes Frühjahr folgen meist späte Winter. Dazwischen liegen viele perfekte Tage zum Aktiv-Sein.
Tipps für einen erfolgreichen Einstieg in die Welt des Trailruns sind.
▪ 1. Die richtige Ausrüstung ist das A und O: Trailrunning-Schuhe, Funktionsbekleidung, evtl. Trailrunning-Stöcke und Rucksack
▪ 2. Bevor man sich in die Trails, d.h. schwierigeres Gelände begibt, sollte man zuerst seine Muskeln und Sehnen darauf gezielt vorbereiten. Und zwar mit Laufen im Flachen, Fahrradfahren, Stabilisations- und Gleichgewichtsübungen, Muskeltraining mit Eigengewicht und - sehr wichtig! - das Trainieren der Sehnen am Sprunggelenk und Knie
▪ 3. Sich Zeit geben und nicht gleich zu viel wollen! Die Dauer und Intensität der Läufe steigern, um die Muskulatur und Sehnen auf die neue Belastung zu gewöhnen
▪ 4. Den Blick beim bergab laufen immer einige Meter voraus haben, um die Schritte gezielt und sicher zu setzen und um eine gute Linie wählen zu können
▪ 5. Beim bergab laufen die Standbreite immer mindestens oder auch mehr, als Hüftbreite. Den Rumpf stabil und die Arme seitlich, ruhig und auf der Brust halten. Durch auf und ab-Bewegungen der Hände den Rhythmus des Laufens ausgleichen
▪ 6. Bergauf, wenn es steiler wird, lieber auf Gehen umschalten. Man ist dort bei etwas größeren Schritten nicht langsamer und verbraucht weniger Energie als beim Laufen
▪ 7. Die Stöcke gezielt einsetzen um sich nicht zu bremsen, sondern immer einen guten Schub nach vorne zu haben
▪ 8. Die Stöcke bergab lieber weg! So fühlt man sich sicherer, da man die Hände frei hat und man sich bei einem Sturz besser abstützen kann. Das Gleichgewicht wird so besser gehalten und man muss sich zudem nicht auf das präzise und koordinative Einsetzen der Stöcke konzentrieren
▪ 9. Immer genügend Ausrüstung, wie Erste Hilfe-Ausrüstung, Handy und Essen/Trinken dabei haben, da man in den Bergen unterwegs ist und nie weiß was passiert
▪ 10. Und das Wichtigste: Spaß haben und genießen!!!!